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Shake
Kokos, Ananas & Chia
76,0 kcal  •  5,0 g Eiweiß  •  6,0 g Kohlenhydrate   /  pro 100 g
5
min
High Carb

Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.


Zutaten für 1 Portion — +

  • Good Eggwhites Eiklar
    100 g g
    Good Eggwhites
    Good Eggwhites
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  • Ciasamen
    15 g g
    Chiasamen
    Chiasamen
  • 100 g g
    Kokoswasser
    Kokoswasser
  • 100 g g
    Ananas
    Ananas
  • 1 EL, gestrichen EL, gestrichen
    Kokosmus
    Kokosmus

Zubereitung

  1. Vorbereiten


    Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.


  2. Ab in den Mixer


    Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!


Guten Appetit

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Kokos, Ananas & Chia

Kokos, Ananas & Chia <p>Nat&uuml;rlicher Protein-Shake &agrave; la Pi&ntilde;a Colada - die gesunde Superfood-Variante.</p>
Nutrition facts: 76,0 calories, 3 grams fat
5 minutes Serves 1 Ingredients: 100g Good Eggwhites , 15g Chiasamen , 100g Kokoswasser , 100g Ananas , 1EL, gestrichen Kokosmus ,