Shake
Kokos, Ananas & Chia
76,0 kcal • 5,0 g Eiweiß • 6,0 g Kohlenhydrate
/ pro 100 g
5
min

High Carb
Natürlicher Protein-Shake à la Piña Colada - die gesunde Superfood-Variante.
Zutaten für 1 Portion — +
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100 g gGood EggwhitesGood EggwhitesBestellen
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15 g gChiasamenChiasamen
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100 g gKokoswasserKokoswasser
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100 g gAnanasAnanas
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1 EL, gestrichen EL, gestrichenKokosmusKokosmus
Zubereitung
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Vorbereiten
Die Chia-Samen in etwas Wasser 5 Minuten einweichen. In der Zwischenzeit die restlichen Zutaten und das Equipment bereitlegen. Ananas von Schale und hartem Strunk befreien und in Stücke schneiden.
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Ab in den Mixer
Zunächst die flüssigen Zutaten, dann Kokosmus, Chia-Samen und Ananas-Stücke in den Mixer geben. 10 Sekunden mixen. Fertig!